Vi opsøger hjælp, for at forstå, få støtte, råd og vejledning og for at få det nemmere eller bedre, for at udvikle os etc. Vi hyrer hjælpere i forskellige kategorier. Terapeuter, alternative behandler, psykologer, psykiatere og coaches i alverdens afskygninger.

I dag faldt jeg over en “reklame” for metakognitiv terapi. I metakognitiv terapi arbejder du med dit hoved og dine tanker. Jeg oplever, at metakognitiv terapi er det nye sort. Der bliver talt rigtig meget og varmt om det og det bliver for et eksempel præsenteret således: Metakognitiv terapi gør lige nu sit indtog verden over, og forskerne er begejstrede. Terapien har dokumenteret effekt på depression, og studier viser, at så mange som 70-80 % af alle depressive kureres helt – og det endda på rekordtid. 

I “reklamen” bliver brugt ord som – tage kontrol over dine tanker – tage styringen over din tænkning. I metakognitiv terapi kan du overvinde din depression eller via metakognitiv tænkning helt undgå, at udvikle depression.

Det lyder lovende, altså bortset fra, at jeg muligvis snart bliver arbejdsløs, hvis dette er sandt.Tankemønstre og strategier kan ændres. Det er jeg for så vidt enig i. Af en coach får du læring, afhængig af hvilken coach du vælger. Du kan lære, at træne mere målrettet, spise bedre, være mere karriere målrettet etc. Du kan få en diagnose og medicin af en psykiater. Det er sgu også meget godt. MEN er det nok??

Jeg bliver nød til, at sige noget nu.

For dert første er der en sammenhæng i os mennesker. Der er en sammenhæng mellem hoved og krop. Hoved sidder faktisk fast på kroppen. Hjernen er afhængig af hjertet. Hvis du har gættet, at nu vil Naja tale om følelser – så ja, det vil jeg. Og erfaringer, relationer og oplevelser.

For dem kan vi ikke slippe af med. Selvom mange prøver og periodevis lykkes med det. Hvis du har en depression, stress, angst, dårligt selvværd etc. så sidder det også i kroppen, i dine følelser. Erfaringer, stress og oplevelser er lige så meget tilstede i dine følelser, som det er i din tanker.

Den tidligere omtalte reklame siger endvidere sådan her: Det er en udbredt opfattelse, at den bedste måde at takle kriser på er at bearbejde dem. Vi taler, tænker og analyserer i et væk i et forsøg på at tømme rygsækken for ’dårlig bagage’. Men det er en forkert, omend fasttømret antagelse. Psyken skal ikke betragtes som en rygsæk. Der sker ingen ophobning, og det er ikke nødvendigt at ’rydde op’ for at komme videre med sit liv efter en krise. 

Man kan altså godt nøjes med, at arbejde med sine tanker. Måske har psyken ikke en rygsæk, men det har kroppen. Det oplever jeg sammen med klienter hver eneste uge. Man kan godt lukke af for sine følelser og “afskære” adgangen til sin krop. Det er der mange mennesker, der er nød til, fordi det der er i følelserne/kroppen og det den fortæller dig, er for smertefuldt og svært.

Du kan også godt blive coachet til, at blive mere målrettet, få et bedre job, træne eller spise bedre, men med mine briller på, så svarer til begge dele til, (undskyld mit sprog) at pisse i bukserne. Hvis du ikke også får erkendelser, indrager følelser, forsvarsmekanismer, erfarringer og oplevelser. Det kan føles rart til, at starte med, men på den lange bane har du ikke løst problemet.

Man kan måske sige det svarer til, at forbinde en forstuvet fod og så løbe videre. Forbindingen hjælper måske til, at starte med. Dine følelser er altså ligeglade med, at du har fået et bedre job, er blevet bedre til at træne, medicineret, spiser sundere eller tænker anderledes.  Hvis du har ondt i livet og/eller er blevet syg af, at have ondt i livet og ikke har forholdt dig til dine følelser, grænser, erfaringer og oplevelser, så er det et spørgsmål om tid, før du har ondt i foden igen.

Så jeg vil ønske for jer, der opsøger hjælpere, at i er kritiske i valg af hjælpere. Tankeændring, skærpet målrettethed, medicin – ja ingenting kan stå alene, for vi mennesker ER, i kraft af både hoved og krop.

Kærligst Naja

Indlægget Hvad stiller vi med den hovedløse krop? blev først udgivet på Naja Brendstrup.

Jeg møder og hører ofte om unge og voksne der er udfordret, at angst, depression, psykoser, spiseforstyrrelser, adhd, borderline (osv) som “kun” er i medicinsk behandling for deres lidelser og udfordringer.
Det er sådan set også godt, at de har fået hjælp til, at få skruet ned for det svære, det hårde og det uudholdelige. Men er det godt nok?

Ofte er angsten, depressionen eller spiseforstyrrelsen et symptom altså et udtryk for, at der er noget andet, der er svært og smertefuldt – lav selvværd, svære nære relationer eksempelvis.
Hende der har Borderline eller ham der har adhd, der er udfordret af sin impulsive adfærd eller udfordret ved, at være i relationer, hvor arbejder de med deres følelser, sygdomsforståelse, hvor bliver de udfordret og støttet i, at prøve igen og igen og i at skabe nye mønstre, for ikke gentagne, at komme til at fucke det hele op, have kronisk dårlig selvfølelse og opleve nederlag på nederlag?

Medicin kan ikke stå alene.

Jeg undrer mig over, at der så ofte, alt for ofte udover tilbud om medicin mangler terapeutiske tilbud om, sygdoms/diagnose forståelse, hvordan du rejser dig igen efter en depression eller hvordan du kommer ud af angsten og gør noget andet end det der ikke virkede.Jeg undre mig over, at der er ingen der hjælper folk med hvordan du kan arbejde med dit selvværd, nederlag, grænser, traumer eller svære relationer osv.

Jeg har god erfaring med, at arbejde terapeutisk både med mennesker der er i medicinsk behandling og mennesker der har forskellige diagnoser.
Medicin håndterer symptomerne – ikke årsagerne eller udfordringerne. Medicin kan ikke stå alene hvis du ønsker at udvikle dig, få en bedre forståelse for dig selv og dine udfordringer. Det samme gælder i øvrigt selvmedicinering med alkohol, hash eller andet narkotika.

Kærligst Naja

Indlægget Medicin og terapi blev først udgivet på Naja Brendstrup.

Hvad er et angstanfald.

Sammen med angsten kommer angstanfaldene. Et angstanfald bedst kan beskrives som, at være i frit fald og der er intet sikkerhedsnet, der griber mig. At være så bange at din krop går amok i sanser og følelser.

Følelsen af et angstanfald kan beskrives som:

Jeg går i stykker.
Jeg falder og bliver ved med at falde.
Jeg dør nu.

Mit hjerte hamrer derud af, sveden vælter ud af mig, det sortner for mine øjne osv.

Angst er en følelse, man ikke kan blive helt fri for.

Angst er en følelse vi alle sammen kender – det er et af vores grundvilkår, at mærke angst. Derfor er det ikke en følelse man kan blive fuldstændig fri for, for altid. Men den er til, at leve med, når du finder et naturligt leje til den.

Den som er så angst, at han/hun ikke længere kan gå uden for en dør, som ligger i sin seng og er bange, har brug for, at blive betrygget. At lære, at stole på, at jeg kan passe på mig. At jeg er god nok som jeg er og jeg hører til i denne verden, på lige fod med alle andre.
Barnet eller den unge har brug for, at få lagt en kærlig arm om sig og få, at vide at jeg er her og passer på dig. Den unge har brug for, at få styrket sin tro på og sin fornemmelse af sig selv.

Hvad afhjælper så angst?

Mennesker der føler for meget angst, har brug for, at få arbejdet med deres fornemmelse og forbindelse til sig selv – deres selvværd, at finde troen på sig selv, at kunne betrygge sig selv – så vil angsten – symptomet gradvist forsvinde og finde et naturligt leje.

I psykoterapi har du mulighed for, at arbejde med din angst og din følelser og fornemmelse til og af dig selv. Det er et vigtigt arbejde, der skal gøres og som du vil få glæde af resten af dit liv.

Kærligst Naja

Indlægget Angst er ikke en sygdom… blev først udgivet på Naja Brendstrup.

Vi ved at eksempelvis psykisk sygdom, også har konsekvenser for de nærmeste pårørende. Det kan være partneren, forældrene eller børn, der bliver mærket af, at leve som nærmeste pårørende til den syge. Det samme gør sig gældende for pårørende til mennesker med en psykisk forstyrrelse – som ADHD eller en udviklingsforstyrrelse som ligger indenfor autismespektrumet.

Skruen uden ende.

At være forældre, søskende eller partner til et menneske med ovennævte problematikker kræver tålmodighed og styrke. Disse pårørende skal være stærke hele tiden, for sig selv og for deres kære. De skal være omstillingsparate, når deres kæres situation forværres eller forbedres. De skal være stærke for deres pårørende, der måske er misbrugende, selvskadende og/eller selvmordstruet. De er med på rutchebane turens op og ned ture og når det går godt, så glæder de sig over det, samtidig med at de holder vejret, fordi de ved, at før eller siden går det den anden vej igen. En af de pårørende jeg har haft i terapi, var en mor til en voksen søn med Asperger. Hun var helt holdt op med, at mærke sig selv og hendes egne følelser. Man kan sige, hun havde givet op på at være sig selv. Det var der ikke plads til, for som hun sagde “Der kommer hele tiden noget nyt, der er svært, hårdt, frusterende eller katastrofalt”

De fleste unge gennemgår en modning og løsrivningsfase. De bliver mere og mere selvstændige og har mindre og mindre brug for hjælp fra deres forældre. Det sker helt af sig selv. Men det gør det ikke nødvendigvis for en ung der er psykisk syg eller en ung med en psykiskforstyrrelse eller udviklingsforstyrrelse. De kan have brug for hjælp og støtte i større eller mindre grad resten af livet. Som den tidligere nævnte mor sagde ” det er som, at have et lille barn, der aldrig bliver voksen”

Konsekvenserne ved altid at skulle være stærk.

Bare det, at stå på sidelinien er benhårdt for de pårørende. At være nærmeste vidne til, at livet er hårdt og gør ondt på en man elsker, gør ondt. Den pårørende skal ofte sætte sine egne behov, drømme og følelser til side, når der står en, der tydeligvis har meget mere brug for mig og min tid end jeg selv har og jeg kan jo vente. At være pårørende betyder også, at den pressede situation fortsætter og du fortsætter, uden at vide hvornår det stopper eller letter eller hvornår der bliver tid og plads til dig selv.

At være så presset og ofte også så længe er meget bekymrende for den pårørendes trivsel. Ingen mennesker kan holde til, at skulle være stærke hele tiden og ydermere tilsidesætte sig selv, sit liv, drømme og ønsker på ubestemt tid, måske for altid. Nogen pårørende bliver fyldt med følelsen af skyld, når de vælger sig selv til og gør noget godt for dem selv. For nogen er hele deres eget liv, parforhold, interesser og venskaber forsvundet hen ad vejen, fordi det blev for svært, at få tid og overskud til.

Det kan betyde, at de lever med søvnløshed, ensomhed og stress og depression er en reel risiko.

For at passe på nogen skal du passe på dig selv.

Jeg møder ofte pårørende og fælles for dem er, at de er frustrede. De kan også være på vej til at brænde ud, de er kede af det, har opgivet sig selv og er modløse. De har SÅ meget brug for, at læsse af, for at dele ansvaret, følelserne og oplevelserne med nogen. Det er som at sidde overfor et korthus – et lille vindpust og de klasker sammen. At tale med nogen, er at tage ansvar for sig selv. At tage ansvar for, at kunne blive ved med, at holde til, at være pårørende i en eller anden grad.

Pas på dig selv.

Kærligst Naja

Indlægget Om at være pårørende til en med psykisk sygdom eller udviklingsforstyrrelse blev først udgivet på Naja Brendstrup.

Unge der mistrives.

Hvordan hjælper man den unge?

Indlægget Unge der har det svært. blev først udgivet på Naja Brendstrup.

Angst er en helt almindelig følelse, ligesom glæde, ked-af-det-hed og sorg. Bortset fra når vi taler om, at være angst i stedet for frygt eller at være bange. Med angst taler vi om om, at være bange for noget, vi godt ved er urealistisk, overdrevet eller uvirkeligt. Men alligevel er bange for. 

Eksempelvis: at nogen/noget vil slå mig eller min familie ihjel. Når jeg mærker noget i min krop, så er jeg bange og besat af, at det nok er en dødelig sygdom. Jeg kan ikke være blandt andre mennesker uden at gå i panik.

Hvis du lider af angst så oplever du sikkert også, at den begrænser dig og du og din krop reagerer helt vild under et angstanfald.

Hvad er et angstanfald?

Et angstanfald er en tilstand hvor både din krop, dine følelser, dine tanker og din adfærd er påvirket og oprørt. Det kan også beskrives som, at gå i panik.

Din krop ryster, dit hjerte hamrer derud af, du sveder, du er spændt i musklerne, du mærker uro.

Du føler dig bange, fortvivlet, ked af det eller vred.

Du tænker jeg der vil ske noget forfærdeligt, jeg må væk, nu dør jeg.

Du reagerer ved at enten at flygte, går rastløst rundt, holder dig tæt til en anden eller du “fryser” og kan ikke bevæge dig.

Har du angst?

Angst bliver til en lidelse, når den begynder at lamme dit daglige liv og du mister glæde og lyst. Når angsten begrænser dig og holder dig fanget i dårlige tanker og følelser, så er du nød til, at se nærmere på, hvad du kan gøre ved det.  Angst er et symptom på, at der er noget i forhold til dig selv, du er nød til at ændre og tage dig af, så du igen kan få styr på dine følelser, tanker og angsten. Er du bange for noget eller er du bange for alt?

Kærligst Naja

Indlægget Er du bange? blev først udgivet på Naja Brendstrup.

Indlægget Når du ikke holder af dig selv…. blev først udgivet på Naja Brendstrup.

Hemmeligheder og løgne går hånd i hånd.

Hemmeligheder, løgn og fortielser.

Indlægget Hemmeligheder og løgne blev først udgivet på Naja Brendstrup.

Det starter med, at du respekterer dig selv…

I psykoterapi kan du arbejde med dit selvværd. Jeg er ret sikker på jeg kan hjælpe dig til, at blive tydligere og holde fast i dig selv. Jeg kan støtte dig i, at blive tydeligere, klar i spyttet og stå fast, hvad enten det er overfor din kæreste, dine børn eller forældre.

Kærligst Naja <3

Indlægget Folk bliver sure eller respekterer det ikke, når jeg siger fra. blev først udgivet på Naja Brendstrup.

Samtidig er det en vej til at komme videre, når livet gør ondt eller synes meningsløst.

Psykoterapi er de dybe helende samtaler, der giver forståelse, erkendelser og nye indsigter – det der giver nye handlemuligheder.

Psykoterapi er samtaleterapi. Psykoterapi hjælper via samtaler med, at identificere og derefter at ændre de mønstre og mekanismer, der ligger bag symptomerne. Fokus er altså på at italesætte og arbejde med de tanker, følelser, handlinger og hændelser, der gør, at man for eksempel bliver frustreret, vred, ked af det, føler angst osv.

Med andre ord handler psykoterapi om at støtte og hjælpe mennesker med at få indsigt i og forstå deres psykiske problemer, for derefter sammen at udvikle nye handlemuligheder til at fungere bedre i hverdagen og få en højere livskvalitet.

Psykoterapi kan udvikle dig

Psykoterapeuter hjælper også mennesker, der ikke er i krise, men som vil lære mere om sig selv og udvikle sig enten professionelt eller personligt.

Jeg har erfaring i psykoterapi med unge, der har forskellige diagnoser, og med mennesker der slås med angst, OCD (tvangstanker), tilknytningsforstyrrelse, depression, stress, mindreværd, generthed eller mobning. Det kan også være mennesker, der har lidt omsorgssvigt eller har haft en eller flere traumatiske oplevelser.

For nogle går den proces hurtigere end for andre, og det psykoterapeutiske forløb afhænger altid af det enkelte menneske. For nogle er et par møder med en psykoterapeut nok, andre har behov for et længere forløb.

Hvis du har mod på det eller er ved, at miste modet, så ring eller skriv. Vi kan aftale at mødes og du kan finde ud af om det er noget for dig. Ring på 27 98 81 35

• Læs mere om psykoterapi

Indlægget Hvad er psykoterapi egentlig? blev først udgivet på Naja Brendstrup.